🎾 Pourquoi le sommeil est l’arme cachée des meilleurs joueurs de tennis

🎾 Pourquoi le sommeil est l’arme cachée des meilleurs joueurs de tennis

Dans le monde du tennis, on parle souvent d’entraînement, de technique, de raquettes ou de préparation mentale… Mais un élément essentiel est encore trop souvent négligé : le sommeil 😴

Et pourtant, c’est pendant la nuit que tout se joue :

✅ Tes muscles se régénèrent

✅ Ton cerveau consolide les gestes appris à l’entraînement

✅ Ton niveau d’énergie se recharge

🔁 Récupération = Performance

Tu veux plus d’endurance, de puissance, de concentration ?

Alors tu dois dormir mieux et suffisamment.

Des études montrent qu’un joueur qui dort moins de 7h par nuit risque plus de blessures, fait plus d’erreurs non provoquées… et progresse moins vite.

🛌 Les bonnes pratiques à adopter

Voici quelques conseils simples pour maximiser tes nuits :

• Évite les écrans au moins 1h avant de te coucher

• Crée une routine régulière (même heure de coucher/réveil)

• Fais de ta chambre un vrai cocon calme et sombre

• Évite les repas trop lourds ou les excitants avant de dormir

💬 Tennis Ambition t’accompagne aussi dans ta récupération

Chez Tennis Ambition, on ne te parle pas seulement d’équipement ou de technique.

On t’aide à devenir un joueur complet, en tenant compte de tout ce qui fait la différence sur le court… et en dehors.

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